懒人轻断食是一款健身类应用，它能记录用户的饮食情况，比如吃了什么、吃了多少，从而帮助用户更有效地管理自己的饮食习惯。用户借助这款软件，既能按时开启和结束断食，也能在断食过程中坚守饮食规律。要是你感兴趣，不妨来体验一下吧。
懒人轻断食怎么用?
1、打开软件之后选择本机号码一键登录。
2、确定好自己的个人信息。
3、在首页点击选择你的断食计划。
4、然后选择模式，刚开始建议选择体验模式。
懒人轻断食常见问题
问题一：轻断食怎么操作?
答疑：
懒人轻断食软件所推荐的是5+2轻断食法。具体的操作方法是，在一周时间里挑选不连续的两天来进行轻断食，女生在这两天里每天摄入的热量大约为500大卡，男生则大约为600大卡，剩下的五天保持正常饮食即可。在众多轻断食方式里，这种方式相对来说是比较安全的。
问题二：为什么5+2轻断食不建议连续两天进行?
答疑：
连续两天轻断食，很容易让身体陷入过度饥饿的状态，进而诱发暴饮暴食的行为。对大部分人而言，一天里适当减少食量尚且能够承受，可要是连着两天都这样，难度就会大大增加。不仅如此，连续断食还可能给身体的代谢功能带来不良影响。所以，要是选择不连续的两天来进行轻断食，不仅执行起来难度更低，对代谢的干扰也比较小，自然也就更容易长期坚持下去。
问题三：轻断食食谱怎么安排?
答疑：
懒人轻断食软件为用户准备了丰富多样的轻断食食谱。像早餐可以搭配200ml牛奶与1个鸡蛋，午餐能用热水冲泡1勺25g的燕麦片，加餐可在下午4点左右吃1个小苹果，晚餐则是1小碗黑米粥配上200g的蒜泥菠菜。用户还能依据自身的喜好和实际需求，挑选其他食谱或者自己动手搭配。
问题四：轻断食期间身体感觉不适应该怎么办?
答疑：
要是在轻断食过程中觉得身体不舒服，像饿得受不了或者食物太寡淡之类的情况，可以试试用下面这些办法来减轻不适感：
多吃一些蛋白质类食物和根茎类蔬菜，以增加饱腹感和营养价值。
提高自己的厨艺，选择清蒸、凉拌等健康的烹饪方式，使食物更加美味可口。
要是觉得自己在苛待自己，不妨想象一下瘦下来后的模样，用这份憧憬来鼓励自己继续坚持。
懒人轻断食特色
【健康指数】精准评估自动计算肥胖衡量标准BMI以及您身体的基础代谢率。
【数据记录】拥有详尽的断食记录时间轴，各项数据的变动清晰直观，让你能全方位了解自身身体指标的变化情况。
【断食提醒】系统会自动告知您断食的开始与结束时间，助您精准、按时地跟进断食计划。
【饮水记录】帮您记录每日饮水目标与体重变化，简单记录每一天，轻松养成健康生活习惯。
懒人轻断食优势
- 懒人轻断食不需要会员，没有付费流程
- 不占内存的免费应用软件，即下即用
- 贴心地为您打造日计划，周计划
- 不用盲目节食、科学控卡的专属食谱推荐
懒人轻断食功能
1、体重记录
可以在这里记录自己的体重，让你知道自己在减肥期间的体重变化情况
2、喝水提醒
这里还有非常智能的喝水提醒功能，可以自动提醒你喝水
3、减肥计划
在这里可以制定轻断食减肥计划，让你每天按照计划严格执行饮食方案
4、健康食谱
查看平台提供的各种食谱推荐内容，这样就可以让你更好的选择减肥食谱
5、健康指数
